Seus Amigos Estão Arrastando Seu Corpo Confiança?

Como diz o ditado, a percepção é a realidade. E quando se trata de combater o corpo de demônios, uma nova pesquisa publicada online em Papéis Sexuais sugere que as mulheres percepção de seus amigos’ imagem corporal preocupações influencia a forma como eles se sentem sobre seus próprios corpos.

Pesquisadores pediram a 75 pares de faculdade-idade feminina amigos como muitas vezes eles conversavam uns com os outros sobre quatro peso-tópicos relacionados: nutrição, perda de peso, a aparência e o exercício. Eles também avaliaram as mulheres a imagem corporal e a pressão que sentiu ao ser fino. Conversas sobre esses temas estavam relacionados a sentir-se insatisfeito com os seus corpos—mas, surpreendentemente, menos então, quando eles falaram sobre o exercício.

Má notícia para os menos confiantes: verifica-se que as mulheres que estavam presas em seus corpos assumido que seus amigos estavam, também, e a sua imagem corporal preocupações espelhadas, que percebem seu amigo preocupações do ser. Mais eles pensaram que sua amiga estava insatisfeito, o mais insatisfeito e eles se tornaram, diz Louise Wasylkiw, Ph. D., autor do estudo e professor de psicologia em Mount Allison University, no Canadá. “Por exemplo, eu acho que o meu amigo se sente mal, portanto, a aparência é muito importante, e eu deveria me sentir mal, também,” Wasylkiw diz.

Wasylkiw diz a conclusão de que as percepções questão não era inteiramente surpreendente, mas ela estava animado para descobrir o que falar sobre o exercício teve um efeito positivo. “O nosso pensamento inicial era de que falar sobre exercício orienta as mulheres a pensar sobre o que seu corpo pode fazer, ao invés de focar no que seus corpos parecem,” ela diz. “Se os amigos compartilharam suas atividades físicas com seus amigos, ele pode muito bem ter um impacto positivo em ambos, a amizade, bem como em cada mulher.

Então, da próxima vez que seu amigo lhe diz que ela foi para o ginásio, pergunte a ela como ela treino foi—você poderia estar fazendo tanto de você um favor.

Entretanto, aqui estão 6 outras maneiras de combater a imagem negativa do corpo.

1. Reconhece (Stop) de Gordura Falar“as Mulheres são notórios por passar o bastão quando ele vem a imagem do corpo”, diz Robyn Silverman, Ph. D., a imagem corporal, especialista e autor de Boas Garotas não engordar: Como o Peso Obsessão É Bagunçar Nossas Meninas. Silverman chama de gorda falar.

“Se uma mulher diz” eu sou tão gorda,’ a outra mulher pode sentir como ela tem a dizer ‘não, eu sou o gordo. Você viu minhas coxas?'” Silverman, diz. “Há essa e para trás sobre o corpo de quem é pior para elevar a outra pessoa.” O problema: até Mesmo as mulheres que não se sentem negativamente sobre o seu corpo irá exercer esse comportamento e, eventualmente, ele pode fazê-los sentir-se pior.

Se você e seus amigos estão propensos a gordura falando, Silverman sugere que você brincando de dizer algo como, “não é incrível que quando as mulheres se reúnem, ‘gordura’ sai de nossas bocas?’ Nós somos bem sucedidos, inteligentes, mulheres incríveis e é isso que temos de falar?” Em seguida, altere o assunto. Você pode até mesmo estabelecer que a sua amizade é uma gordura falar zona livre.

Se um amigo não pode parar, discutir isso com ela. “A discussão, você deve ter é:” eu realmente adoro ter você como amigo. Cada vez que estamos juntos, eu sinto que essa é uma conversa que nós acabam tendo, e eu acho que isso faz-nos sentir mal. O que você acha sobre isso?'”

2. Colocar em Ação Antes de Aparênciamudar seu foco de que o seu corpo se parece com o que ela pode fazer, diz Silverman. “Em vez de dizer:” eu odeio minhas coxas,’ pergunte a si mesmo: o Que suas coxas permitir que você faça?”, ela diz. “Talvez ele se torna ‘minhas pernas permita-me dar aula de Zumba, que faz-me sentir incrível.’

“Quando você pode falar positivamente sobre si mesmo em termos do que seu corpo pode fazer, você começa a ver o seu corpo de uma maneira muito diferente,” ela diz.

3. Identificar as Partes do Corpo que Você Amacertifique-se de que você também está se concentrando em coisas que você ama sobre si mesmo, Silverman sugere. “Algumas pessoas olham-se no espelho e dizer coisas horríveis. Se eles estão dizendo em voz alta, então eles estão ouvindo o que eles estão enfatizando o problema.” Escolha uma parte do corpo que você ama—seus seios, seus ombros, seu bunda, e de falar em voz alta sobre ele. “Da mesma forma, se você está dizendo ‘Meu bumbum parece grande em estas calças de brim,’ então você está ouvindo isso também.”

4. Busto para Fora os Post-itsAlterar a forma como você fala para si mesmo é um hábito que tem de quebrar e criar, assim que esperar para tomar um mês antes de positiva auto-fala que se sente como uma segunda natureza. “Se você está lutando com ele e você pensa ‘eu sinto como se eu estou mentindo para mim mesmo,” peça a seus amigos para ajudar.” A próxima vez que um amigo ou membro da família lhe paga um elogio, peça-lhes para escrever, em seguida, fita-lo para o seu espelho. (Ou, se você está com vergonha de perguntar, basta fazê-lo sozinho no segredo mais tarde). “Então você está recebendo as declarações de pessoas positivas em sua vida que fazem você se sentir muito boa para combater as coisas negativas que você pensa sobre si mesmo”, diz ela.

5. Nome do Seu Corpo ValentãoNegativo auto-fala pode se sentir como é a sua voz, mas que muitas vezes não é, diz Silverman. Ela sugere que você tenta descobrir quem ou de onde veio. Por exemplo, um menino chamado joão que fez a diversão de seu nariz na 8ª série. “Se você tiver um pensamento negativo, você pode dizer ‘Joe, você não é bem-vindo aqui.’ Você, em seguida, tirá-lo de si mesmo e colocá-lo em um objeto,” diz Silverman. “Não é a sua voz, não é a verdade, e torna-se, então você pode curar e seguir em frente.”

6. Mantenha-se a Um Padrão Mais elevadoPor não ser tão bom para si mesmo como você é para as pessoas que você ama? “Pensar para si mesmo, ‘eu digo isso para o meu melhor amigo, ou minha irmã, ou minha mãe?'” Silverman, diz. “Se você não consegue imaginar outro ser humano que você ama dizendo isso para si ou para outra pessoa a falar-lhes de que maneira, então, como você está falando para si mesmo, de que forma?”

“Ninguém quer que você faça isso a si mesmo. E você não quer isso para si mesmo.”

foto: Goodshot/ThinkstockMais de WH:
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